爱自己

                                    

<要学会接受自己的不完美>

#学会爱与接受自己#

●爱自己——就是在乎【自己的感受，想办法让自己快乐和舒适。

总之就是想想自己在乎什么?需要什么?
然后想办法满足自己的在乎和需求。
在乎“自己的感受”，懂得让自己开心，就是爱自己。
●每个人需要的“被爱的具体形式”，不一样：
有的人觉得“获得衣食住行的照顾”就是被爱；
有的人觉得“获得信任和理解”，就是被爱；
有的人觉得“听见我爱你之类的言语”，就是被爱……
请观察一下自己，你什么时候，会感觉到自己“被爱着”??
你可以想象到曾经“被爱着”的场景吗？
你期望别人如何爱你呢？
●不擅长爱自己的人，很可能是因为在家庭中父母不擅长表达爱。你会不会想不起来什么时候体验过你需要的那种爱?
如果一个人不曾从亲朋好友那里获得足够多“自己需要的爱”，那就很难做到爱自己，也想象不出来究竟应该怎样爱。
●虽然被爱的形式千变万化，但是核心需求是不变的，一个人感受到爱的需求有：
♥被尊重————不批判、不评价。
♥被理解————倾听自己或者他人的感受。
♥被信任————相信自己或者他人有能力做到某事，也愿意提供支持。不怀疑。
♥被关心————关注自己或者他人的幸福。
依据以上信息，尝试想一下，具体什么时刻，是你所期待的被爱的方式呢？
●请用“你期待的那种方式” 来 爱自己。
♥尊重自己——不自责，不自我批判。
♥理解自己——写写日记，了解自己在想什么。
♥信任自己——相信自己可以做到自己想做的事。
♥关心自己——关注自己的幸福，想想自己想要什么样的人生。
请你使用“你期待获得的被爱的方式” 来 爱自己。
请你使用“你期待获得的被爱的方式” 来 爱自己。
请你使用“你期待获得的被爱的方式” 来 爱自己。
（重要的话，说三遍）
我记得，我以前因为某件事情内心持续焦虑不安，我感到自己需要被安慰，于是，我就自己安慰自己————“心中的我啊，我知道你现在很着急，我知道你害怕，我会永远和你在一起，无论发生什么事情我都会支持你……”
我当时对自己说了很多“我心里期望听到的话”，满足了心中那个自己“被安慰”的需求，于是我真的就逐渐平静下来了，因为心中的那个自己感受到了爱。
●就像这样，把自己一分为二，想象内心住着另外一个自己。
让 “现实的自己”，照顾 “心中的自己”！
●每个人都有责任和义务照顾好心中的那个自己。心中的那个自己快乐了，你也会快乐。

●不擅长爱自己的人，一开始可能会有顾虑，例如：感觉付出爱很麻烦、思考自己的需求很麻烦、不敢获取自己想要的爱…………
这些都只是“不习惯”而已，与自己过去的习惯不一样了，当然会有不习惯的感觉，这很正常。只要告诉自己————爱是一种需要学习的技能，不是天生就会，我需要练习。我值得被爱，我有权利有能力获得任何我想要的爱。我要从自己爱自己开始！